Pers Sportblogg

Archive for the ‘yoga’ Category

Jag läste precis en artikel som handlade om att man skulle kunna gå ner i vikt snabbt om man började med yoga. Och då blev jag ju lite konfunderad. Ok, yoga är ju en bra träningsform och i o m det så kan man ju stärka kroppen och få störra muskler och därmed gå ner i vikt. Men i sig så handlar ju inte yoga om att gå ner i vikt, då har man ju kanske missat det viktiga tänkesättet lite grand.

Det här med bikramyoga har ju blivit populärt för att man ska gå ner i vikt, och speciellt fett då. Men det är ju så att man inte kan påverka vart på kroppen som kroppen tar fett ifrån när man går ner i vikt, och det är ju likadant med yoga som med all annan träning också.

Ok, nu ska vi se om vi lyckas få fram lite mer variation i träningen genom att vi tar in lite nya yoga former i mitt schema. Någon som har hört talas om Tai Chi förut? Och, nej, det är inte en maträtt från Asien, även om det kommer från Asien.

Tai Chi är en gammal träningsform, som är inriktad på balans och harmoni i kroppen. Du har väl säkert sett de här yin och yang symbolerna, som är svart och vit? Det är samma tänk som gäller i det här med Tai Chi.

Det här ska tydligen vara bra om man tränar mycket yoga, att lära sig lite olika träningsformer och få inspiration av olika former av avslappning och träning. Tai Chi är mycket inriktad på att det ska vara en flytande, smidig och obruten rörelse som man utför långsamt och kontrollerat. Och det här är ju så klart väldigt bra träning då man måste spänna många muskler i kroppen och också se till att få dem att samarbeta smidigt.

Jag har ju än så länge inte testat det här, men min flickvän köpte hem en DVD med Tai Chi, så det kommer väl att bli av ganska så snart skulle jag tro. Kanske det är något som jag kommer syssla extra mycket med i vinter?

Igår blev det ju yoga, och idag så vaknar jag med en smått
värkade kropp, men som är riktigt mjuk och härlig. Från det här så
har jag ju också blivit lite mer alertare och fått ett mer vaket
sinne. Det är väl en av de bästa sakerna med yoga tycker jag, att
man får ett bra sinne som är uppmärksamt och kan koncentrera sig
ordentligt.

Men sen är det ju också en bra styrketräning, om man ser till
att göra det på rätt sätt så att säga. Det verkar vara många som
bara gör rörelserna lite fuskigt eller vad man ska säga. De ser
inte till att ha den här kontrollen som det bara blir om man ser
till att ta i ordentligt och spänna musklerna. Och då gör det ju en
väldigt stor skillnad tycker jag. Sen jag började med yoga har jag
ju blivit mycket mer smidig men också stark.

Efter att ha haft riktigt ont i kroppen ett par dagar nu efter ishockeyn så är det dags för lite hederlig gammal ashtanga yoga så att man får mjuka upp kropp och leder och bara slappna av för en gångs skull. Vi har ju flera dvd skivor här hemma med olika ashtanga yoga också, men jag tog den som är lite mer avancerad den här gången.

Jag har inte börjat ännu, utan måste se till att få något i magen nu efter jobbet. Men sen är det i a f en timme som jag ska sitta med det där har jag bestämt. Och då känner man ju hur man slappnar av i hela kroppen och blir smidig och mjuk igen, från att ha känt mig som en stor och stel ishockeyspelare ett par dagar nu. Även om den känslan också är ganska så skön måste jag säga.

Några av de skönaste stunderna som jag har haft är när jag har fått ta det lugnt och varva ner med lite hatha yoga och sedan inte haft något annat inplanerat den dagen. Som här om dagen så kom jag ju hem från jobbet, och då så hade jag och min flickvän planerat att göra hatha yoga tillsammans, men så kunde inte hon för hon var tvungen att jobba över. Men jag gjorde det ändå.

Och det är jag ju så glad över att jag gjorde, för nu känns det så där riktigt skönt i hela kroppen, och man känner att kroppen verkligen behövde den där stunden. Det är ju så bra också om man har haft en stressig dag att man kan få lugna ner sig ordentligt och bara få blodet att cirkulera i kroppen. Efter det var det ju inget som skulle kunnat ha stressat upp mig, även om det nu inte var något inplanerat.

Idag är det följderna efter den hårda fotbollen igår! träninsvärk och blåmärken och stel rygg. Men det är så det ska vara! Det var ett riktigt bra spel, vi fick våra två lag och vi såg till att köra riktigt hårt hela tiden. Mot slutet så drog det ihop sig och blev rätt så spännande när vi ledde med bara ett mål, och så lyckades de kvittera. Men till slut så drog vi in två stycken i nätet på kort tid och då var det ju bara kört för de andra.

men idag så är det som sagt lite segt och stelt efter segern, så jag ska se till att köra lite ashtangayoga nu med min fru. Hon är ju som sagt inte så mycket för sporter över huvud taget, men yoga tycker hon om. Det som är speciellt med den här yogan, det är ju att man förväntas redan kunna behärska andningsteknik och kropplås. Så det är ju ingen nybörjar CD direkt, utan den är lite mer avancerad. Därför så drog det ju lite extra för mig som redan var så stel, men efteråt kändes det mycket bättre.

Vet ni en sak som är så bra med det här med yoga? Det är ju att det är en så billig träningsform! Jag behöver ju bara min yogamatta och så kan jag vara var som helst. Egentligen behöver jag ju inte ens den, bara man har en yta som inte är stenhård så att det gör ont att vara på den så kan man ju göra alla övningarna.

Jag hittade några billiga yogamattor på nätet här förut och passade på att köpa på mig ett helt lager av dem. Så på det sättet så kan jag ju ha en här hemma, en på jobbet, en i de olika bilarna och så vidare. Då  kan man ju alltid ha en till hands när man känner för att träna eller slappna av.

Nu har jag testat något som nog kommer att bli min nya favorit träning! Poweryoga heter det. Det är alltså mycket som vanlig yoga, men det är tränar upp mer än många av de andra yogaformerna. Så man får lära sig styrka, flexibilitet, och att andas rätt och hjälper dig att höja din koncentration avsevärt. Jag har märkt nu efter bara några gånger att jag känner mig lättare i tankarna och kan fokusera på mitt jobb bättre.

Hur ska man få sitt barn att må så bra som möjligt i magen när man är gravid? En del tror att man ska göra så lite som möjligt för att barnet ska få det lugnt där inne. Men det stämmer inte. Det är ju så klart att man ska se till att inte stressa och jäkta när man är gravid, i o m att stress hormoner utlöses i kroppen då och transporteras runt med blodet. Det kan ju i sin tur stressa barnet också. Men att bara sitta still hemma är inte heller något nyttigt för vare sig dig eller barnet.

hur hade du det när du inte var gravid? Tränade du? Då ska du fortsätta att träna? Se bara till att inte pressa dig själv för hårt när du gör det så ska det inte vara någon fara. Och nu finns det ju dessutom massor med olika sorters sporter och övningar som är särskilt bra när man är gravid. Som jag nämnt förut så är det ju jättebra med det här med gravidyoga om man är gravid. Yoga är ju ett sätt att slappna av i kroppen, och dessutom ett sätt att träna. Så man får dubbelt upp så att säga.

Och gravidyoga finns ju på DVD så man kan bara beställa hem en sådan skiva och sitta i vardagsrummet och träna om man vill. Då slipper man ju dessutom vara nervös inför sin stora mage, eller att man ska råka fisa eller liknande mitt under övningarna, som är lite vanligare bland gravid människor än bland andra.

En vän till mig har testat det här under hennes graviditeter och hon tyckte jättemycket om det, så hon rekommenderade det vidare till andra som är gravida och som vill må bra och som dessutom vill slappna av.

HUr ska man få sinnet att få ro och slappna av? Det är ju inte alltid som man kan se till att både kroppen och sinnet får ro och kan slappna av ordentligt, även om man försöker. En del säger ju att man ska se till att sova mycket bara, att det är det som gör att man slappnar av. Men det är ju bara delvis sant, det gör att många muskler i kroppen slappna av. Men inte alla, och inte på rätt sätt alltid.

Jag har testat det här med hathayoga, och det har gett mig en helt ny förståelse av vad det är att slappna av på riktigt. Genom sådan yoga så kan man ju få kroppen att slappna av ordentligt genom att man har full kontroll på alla lemmar och alla muskler. Hathayoga är en gammal yoga form som har funnit länge, och som är relativt enkel att lära sig.