Pers Sportblogg

Archive for the ‘hälsa’ Category

Har du testat det här med qi gong någon gång? jag hade aldrig gjort det innan, men igår så provade jag för första gången. Och det är  ju en enormt effektiv träning måste jag säga, och idag så har jag ju riktigt ont i musklerna. Tydligen så har qi gong gett väldigt bra resultat för att användas som en läkande träningsform, och flera undersökningar har visat på förbättringar hos astma och migrän patienter som har börjat att använda sig av det här.

Men för mig så har jag ju inga sådana problem, utan jag såg ju mer till att inrikta mig på att fokusera på att träna och ta i med musklerna ordentligt. Och det hjälpte ju kan jag säga! det var en 90 minuters DVD som jag satte på, och jag höll ju på att inte klara av hela passet, så när halva hade gått var man ju tvungen att sätta sig och flämta lite grand.

Det verkar vara uppbyggt på det sättet att man gör det i a f en kvart om dagen, men gärna längre. Men en kvart räcker för att hålla dig frisk och pigg hela dagen, om man ser till att göra den på rätt sätt då så klart, som jag lyckades med.

Vad har du för hobby? Det är ju underbart att ha en hobby känner
jag! Förut så hade jag det här med att rita och måla lite som min
hobby, och sen efter det så blev det väl lite mer en hobby att
lyssna på musik och att hitta nya och roliga artister. Men nu för
tiden så har det ju gått över till mat och träning.

Träning blev ju en hobby för ganska så länge sedan, utan att jag
visste det då. Men då var det ju fotbollen som var den första
kärleken, som jag skrev om för inte så länge sedan. Men sedan så
har det ju blivit mer och mer styrketräning och löpträningen och
annat. Och nu är det också en hel del matlagning som jag trivs med
också. Och då gäller det ju både nyttig och onyttig mat, så som
bakverk och allt möjligt annat.

Att ge sig själv tid att tänka efter på saker och ting och verkligen begrunda, när gjorde man det senast? Det var ju alldeles för länge sedan! Jag har upptäckt det nu när jag har börjat med det här med yoga lite mer och mer, att jag borde få lite mer tid för mitt huvud att andas och att tänka än vad det hinner med just nu.

HUr ofta ger du dig tid till att begrunda och meditation över ditt liv och över bara det som flyger in i ditt huvud? Jag kan gissa att det inte är särskilt ofta. När man får en lugn stund nu för tiden så ser man ju till att fylla den med något hela tiden. Så fort det blir tyst så sätter man in lurar i öronen med musik t ex, eller så läser man tidningen eller sätter sig och kollar på tv. Ja, det ska alltid vara något som ska ta din energi.

Att ha mycket fritid är ju det som jag drömmer om. Många kanske
drömmer om mycket pengar eller mycket semester eller god mat eller
liknande. Men jag drömmer om att få loss mycket fritid. Då kan man
ju ägna den åt saker som man tycker är roliga, eller som  man
tycker är viktiga. Något som jag tycker är viktigt är ju att ägna
tid med min familj.

Och det här är ju något som jag tycker att jag inte riktigt
hinner med när vardagen bara ska stressas förbi och allt man ska
hinna med. Så jag har bestämt mig för att bli lite bättre på att
hinna med familj och vänner.

Att syssla med sport har varit något so alltid har funnits där i
mitt liv, och som jag nästan har sett som ett naturligt inslag i
livet. Det är ju inget som jag skulle vilja vara utan, utan tvärtom
så vill jag att det alltid ska fortsätta att finnas där. jag hoppas
ju att min son i sin tur ska börja gilla sport nu när han har
kommit upp lite grand i åldrarna. 

Han säger ju att han vill testa att börja spela fotboll nu efter
sommaren i a f, så vi får se hur det går. När jag var i hans ålder
så var jag ju med i två lag samtidigt och tränade lite då och då,
och jag var ju helt såld på fotboll. Senare i livet kom det lite
innebandy också, som jag verkligen tyckte var roligt att köra. Men
nu är det ju bara på fritiden som jag ägnar mig åt
sådant. 

Att man har rätt kläder till rätt sport kanske man inte tror är
så viktigt, men då har man nog bara testar på de sporter där
kläderna är rätt så lika, som i löpning, fotboll och basket kanske.
Men om man ska träna på allvar så vet man att det gör en stor
skillnad om manhar ett par vanliga short eller ett par cykelshorts
när man ska iväg och cykla långt. Träningskläder är nästan ett
måste om man ska syssla med något mer än en gång i veckan.

Att sport och hälsa hör ihop är det ju många som förstår och
håller med om. Och enligt min erfarenhet så har jag också fått
uppleva många av fördelarna som kommer av att man sportar mycket
och ser till att leva ett aktivt liv. Nu för tiden så springer jag
ju ganska mycket, löptränar. Ungefär 3 gånger i veckan ser jag mig
till att ta mig ut för att ta en springtur i det fria, och det
frigör en massor med hormoner i hela kroppen som får mig att må
bra.

Men nästan alla former av sporter är bra för kroppen, för att
den får röra sig och att man får igång blodcirkulationen ordentligt
 i både kroppen och i hjärnan. I musklerna i kroppen så sätter
sig ju annars många av de här stresshormonerna som vi har så svårt
att ta hand om. men när man aktiverar musklerna ordentligt så kan
man frigöra de här hormonerna och se till att de förs ut ur kroppen
på ett snabbt sätt.