Pers Sportblogg

Archive for November, 2011

Se till att du lyssnar på din kropp! Det här är nog ett av de viktigaste råden som jag kan ge andra när de tränar, oasvett om de är nybörjare eller om de har tränat i många år.

Det är tyvärr alldeles för många skador som kommer av att man inte lyssnar på sin kropp, när den säger att den inte orkar längre eller att den inte vill längre. Med rätt sort träningsutrustning så kan man ju se till att verkligen få det att ta, att “bränna” i vissa muskler. men en del träningsutrustning kan ju vara direkt skadlig för andra muskler, om an tar i helt fel.

De nyaste maskinerna nu för tiden har ju tänkt på det här också, och därför så är de väldigt bra designade på det sättet att de ska minska risken för skador. Men många v de lite äldre maskinerna har ju inte skydd mot sådana här saker. En vän till mig slet av en lårmuskel för att hon tog i alldeles för mycket. MEn samtidigt så var det en väldigt konstig maskin som hon hade också.

Hon gjorde som så att hon vred sin lårmuskel medans hon spände den på något sätt, och under den höga belastningen dessutom så kunde den inte klara av det, utan gick helt av. Så det här är ju bara ett exempel av många hur viktigt det är med rätt sorts utrustning, men också hur viktigt det är att man tränar på rätt sätt och inte sätter på för mycket vikt för snabbt.

Jag skulle ju som sagt vilja rekommendera att man har rätt så varierad träning och ser till så att man kanske sätter in ett yogapass i veckan för att få den där smidiga och starka kroppen. Och ju starkare man är, desto mindre risk för skador. Då kan muskler och annat hjälpa till att stabilisera upp och se till att rädda lite om något skulle gå fel.

En annan sak som man kan testa är ju att träna med pulsklocka, för att se att man ligger rätt på belastningen. Då kan man ju se om man är lat helt enkelt, eller om man bara tycker att det är tungt men det är det egentligen inte. Sedan jag började med pulsklocka så kan jag inte sluta, den är helt underbar. Där kan jag se puls, kalorier, distans och allt.

Minns ni att jag sa att det går bättre med min ishockey? Det gör
det ju fortfarande, och nu har de ju t o m frågat om jag inte ska
vara med på en match som de ska spela efter nyår! Tänk! Det skulle
ju bli min första ishockeymatch någonsin! Men jag är ju lite nervös
också, för tänk om man gör bort sig helt?

De har ju spelat länge de här killarna i laget, och jag har ju
bara tränat i några veckor. Men om de säger att jag kan vara med så
kan jag väl det. Som jag förstår det så är det ingen viktig eller
avgörande match som kommer att spelas då, och därför kan jag ju få
öva lite.

Jag läste precis en artikel som handlade om att man skulle kunna gå ner i vikt snabbt om man började med yoga. Och då blev jag ju lite konfunderad. Ok, yoga är ju en bra träningsform och i o m det så kan man ju stärka kroppen och få störra muskler och därmed gå ner i vikt. Men i sig så handlar ju inte yoga om att gå ner i vikt, då har man ju kanske missat det viktiga tänkesättet lite grand.

Det här med bikramyoga har ju blivit populärt för att man ska gå ner i vikt, och speciellt fett då. Men det är ju så att man inte kan påverka vart på kroppen som kroppen tar fett ifrån när man går ner i vikt, och det är ju likadant med yoga som med all annan träning också.

Jaha, nu undrar ni säkert hur det går för mig med träningen med
ishcokeyn? och jag kan ju meddela att det går jättebra! Än så kan
jag lära mig saker alltså! Jag har varit på minst en träning i
veckan, vilket ju för dem är jättelite i o m att de vill helst att
man ska träna med dem nästan varje kväll. Men har man ett liv så
går ju inte det.

Men jag tycker ändå att jag lär mig väldigt snabbt att hantera
både klubban och spelet som de lär mig. DEt är ju mycket som
handlar om att läsa spelet, och se vad det andra laget planerar och
vad de andra i mitt lag vill att jag ska göra. Så det är en hel del
taktik och tänk bakom det, mycket mer än vad jag trodde. Men när
man väl kommer in i det lite så går det bättre.

Ok, nu ska vi se om vi lyckas få fram lite mer variation i träningen genom att vi tar in lite nya yoga former i mitt schema. Någon som har hört talas om Tai Chi förut? Och, nej, det är inte en maträtt från Asien, även om det kommer från Asien.

Tai Chi är en gammal träningsform, som är inriktad på balans och harmoni i kroppen. Du har väl säkert sett de här yin och yang symbolerna, som är svart och vit? Det är samma tänk som gäller i det här med Tai Chi.

Det här ska tydligen vara bra om man tränar mycket yoga, att lära sig lite olika träningsformer och få inspiration av olika former av avslappning och träning. Tai Chi är mycket inriktad på att det ska vara en flytande, smidig och obruten rörelse som man utför långsamt och kontrollerat. Och det här är ju så klart väldigt bra träning då man måste spänna många muskler i kroppen och också se till att få dem att samarbeta smidigt.

Jag har ju än så länge inte testat det här, men min flickvän köpte hem en DVD med Tai Chi, så det kommer väl att bli av ganska så snart skulle jag tro. Kanske det är något som jag kommer syssla extra mycket med i vinter?

Igår blev det ju yoga, och idag så vaknar jag med en smått
värkade kropp, men som är riktigt mjuk och härlig. Från det här så
har jag ju också blivit lite mer alertare och fått ett mer vaket
sinne. Det är väl en av de bästa sakerna med yoga tycker jag, att
man får ett bra sinne som är uppmärksamt och kan koncentrera sig
ordentligt.

Men sen är det ju också en bra styrketräning, om man ser till
att göra det på rätt sätt så att säga. Det verkar vara många som
bara gör rörelserna lite fuskigt eller vad man ska säga. De ser
inte till att ha den här kontrollen som det bara blir om man ser
till att ta i ordentligt och spänna musklerna. Och då gör det ju en
väldigt stor skillnad tycker jag. Sen jag började med yoga har jag
ju blivit mycket mer smidig men också stark.

Efter att ha haft riktigt ont i kroppen ett par dagar nu efter ishockeyn så är det dags för lite hederlig gammal ashtanga yoga så att man får mjuka upp kropp och leder och bara slappna av för en gångs skull. Vi har ju flera dvd skivor här hemma med olika ashtanga yoga också, men jag tog den som är lite mer avancerad den här gången.

Jag har inte börjat ännu, utan måste se till att få något i magen nu efter jobbet. Men sen är det i a f en timme som jag ska sitta med det där har jag bestämt. Och då känner man ju hur man slappnar av i hela kroppen och blir smidig och mjuk igen, från att ha känt mig som en stor och stel ishockeyspelare ett par dagar nu. Även om den känslan också är ganska så skön måste jag säga.

Ok, nu får ni hålla i er, för här kommer nog en nyhet som många av de som känner mig inte skulle kunna förvänta sig av mig. Jag ska börja i ett ishockeylag! Det är sant! Ett korp-lag här i stan som frågade om jag inte ville spela med dem. 

Det råkade sig ju så att jag var nere och skulle åka lite skridskor och testa min klubba och puck som jag köpte för några veckor sedan. Och då hade korp-laget träning samtidigt, så det var ju lite oturligt tänkte jag. Men det gjorde ju att jag fick åka runt på den lilla isen istället, och skjuta lite på ett mål där med min utrustning. Så det blev ju inte riktigt ett sådant träningspass som jag hade tänkt mig riktigt, men ändå.

Och så skulle de då köra  match mot varandra tydligen. Men så var det många av dem som var på semester till Grekland eller vad det var, så de var lite få på träningen, så de såg ju att jag åkte runt där och sköt själv. Och då frågade de mig om jag inte kunde hjälpa dem genom att vara med.

Det gick ju inte så där superbra, men inte så dåligt heller. Så när matchen var slut så var ju jag det också, men de verkade ha blivit lite impade av mig på något sätt för då frågade de om jag inte skulle se till att komma på lite träningar med dem och se om jag tyckte om det.

När man står där helt svettig, och känner hur varje muskel och led värker för att man tagit i så mycket, och för att man blivit tacklad så mycket, så kan man ju bara inte säga nej. det här var ju jättehärligt! Och dessutom så är det ju väldigt roligt att spela ishockey, så jag är ju gärna med på deras träningar i a f en gång i veckan sa jag. Det lär väl inte bli att jag spelar någon match, men träna kan jag ju.