Pers Sportblogg

Archive for August, 2011

Vad har du för hobby? Det är ju underbart att ha en hobby känner
jag! Förut så hade jag det här med att rita och måla lite som min
hobby, och sen efter det så blev det väl lite mer en hobby att
lyssna på musik och att hitta nya och roliga artister. Men nu för
tiden så har det ju gått över till mat och träning.

Träning blev ju en hobby för ganska så länge sedan, utan att jag
visste det då. Men då var det ju fotbollen som var den första
kärleken, som jag skrev om för inte så länge sedan. Men sedan så
har det ju blivit mer och mer styrketräning och löpträningen och
annat. Och nu är det också en hel del matlagning som jag trivs med
också. Och då gäller det ju både nyttig och onyttig mat, så som
bakverk och allt möjligt annat.

Att ge sig själv tid att tänka efter på saker och ting och verkligen begrunda, när gjorde man det senast? Det var ju alldeles för länge sedan! Jag har upptäckt det nu när jag har börjat med det här med yoga lite mer och mer, att jag borde få lite mer tid för mitt huvud att andas och att tänka än vad det hinner med just nu.

HUr ofta ger du dig tid till att begrunda och meditation över ditt liv och över bara det som flyger in i ditt huvud? Jag kan gissa att det inte är särskilt ofta. När man får en lugn stund nu för tiden så ser man ju till att fylla den med något hela tiden. Så fort det blir tyst så sätter man in lurar i öronen med musik t ex, eller så läser man tidningen eller sätter sig och kollar på tv. Ja, det ska alltid vara något som ska ta din energi.

Att ha mycket fritid är ju det som jag drömmer om. Många kanske
drömmer om mycket pengar eller mycket semester eller god mat eller
liknande. Men jag drömmer om att få loss mycket fritid. Då kan man
ju ägna den åt saker som man tycker är roliga, eller som  man
tycker är viktiga. Något som jag tycker är viktigt är ju att ägna
tid med min familj.

Och det här är ju något som jag tycker att jag inte riktigt
hinner med när vardagen bara ska stressas förbi och allt man ska
hinna med. Så jag har bestämt mig för att bli lite bättre på att
hinna med familj och vänner.

Att syssla med sport har varit något so alltid har funnits där i
mitt liv, och som jag nästan har sett som ett naturligt inslag i
livet. Det är ju inget som jag skulle vilja vara utan, utan tvärtom
så vill jag att det alltid ska fortsätta att finnas där. jag hoppas
ju att min son i sin tur ska börja gilla sport nu när han har
kommit upp lite grand i åldrarna. 

Han säger ju att han vill testa att börja spela fotboll nu efter
sommaren i a f, så vi får se hur det går. När jag var i hans ålder
så var jag ju med i två lag samtidigt och tränade lite då och då,
och jag var ju helt såld på fotboll. Senare i livet kom det lite
innebandy också, som jag verkligen tyckte var roligt att köra. Men
nu är det ju bara på fritiden som jag ägnar mig åt
sådant. 

Nu har jag testat något som nog kommer att bli min nya favorit träning! Poweryoga heter det. Det är alltså mycket som vanlig yoga, men det är tränar upp mer än många av de andra yogaformerna. Så man får lära sig styrka, flexibilitet, och att andas rätt och hjälper dig att höja din koncentration avsevärt. Jag har märkt nu efter bara några gånger att jag känner mig lättare i tankarna och kan fokusera på mitt jobb bättre.

Hur ska man få sitt barn att må så bra som möjligt i magen när man är gravid? En del tror att man ska göra så lite som möjligt för att barnet ska få det lugnt där inne. Men det stämmer inte. Det är ju så klart att man ska se till att inte stressa och jäkta när man är gravid, i o m att stress hormoner utlöses i kroppen då och transporteras runt med blodet. Det kan ju i sin tur stressa barnet också. Men att bara sitta still hemma är inte heller något nyttigt för vare sig dig eller barnet.

hur hade du det när du inte var gravid? Tränade du? Då ska du fortsätta att träna? Se bara till att inte pressa dig själv för hårt när du gör det så ska det inte vara någon fara. Och nu finns det ju dessutom massor med olika sorters sporter och övningar som är särskilt bra när man är gravid. Som jag nämnt förut så är det ju jättebra med det här med gravidyoga om man är gravid. Yoga är ju ett sätt att slappna av i kroppen, och dessutom ett sätt att träna. Så man får dubbelt upp så att säga.

Och gravidyoga finns ju på DVD så man kan bara beställa hem en sådan skiva och sitta i vardagsrummet och träna om man vill. Då slipper man ju dessutom vara nervös inför sin stora mage, eller att man ska råka fisa eller liknande mitt under övningarna, som är lite vanligare bland gravid människor än bland andra.

En vän till mig har testat det här under hennes graviditeter och hon tyckte jättemycket om det, så hon rekommenderade det vidare till andra som är gravida och som vill må bra och som dessutom vill slappna av.

Att man har rätt kläder till rätt sport kanske man inte tror är
så viktigt, men då har man nog bara testar på de sporter där
kläderna är rätt så lika, som i löpning, fotboll och basket kanske.
Men om man ska träna på allvar så vet man att det gör en stor
skillnad om manhar ett par vanliga short eller ett par cykelshorts
när man ska iväg och cykla långt. Träningskläder är nästan ett
måste om man ska syssla med något mer än en gång i veckan.

Att sport och hälsa hör ihop är det ju många som förstår och
håller med om. Och enligt min erfarenhet så har jag också fått
uppleva många av fördelarna som kommer av att man sportar mycket
och ser till att leva ett aktivt liv. Nu för tiden så springer jag
ju ganska mycket, löptränar. Ungefär 3 gånger i veckan ser jag mig
till att ta mig ut för att ta en springtur i det fria, och det
frigör en massor med hormoner i hela kroppen som får mig att må
bra.

Men nästan alla former av sporter är bra för kroppen, för att
den får röra sig och att man får igång blodcirkulationen ordentligt
 i både kroppen och i hjärnan. I musklerna i kroppen så sätter
sig ju annars många av de här stresshormonerna som vi har så svårt
att ta hand om. men när man aktiverar musklerna ordentligt så kan
man frigöra de här hormonerna och se till att de förs ut ur kroppen
på ett snabbt sätt.

HUr ska man få sinnet att få ro och slappna av? Det är ju inte alltid som man kan se till att både kroppen och sinnet får ro och kan slappna av ordentligt, även om man försöker. En del säger ju att man ska se till att sova mycket bara, att det är det som gör att man slappnar av. Men det är ju bara delvis sant, det gör att många muskler i kroppen slappna av. Men inte alla, och inte på rätt sätt alltid.

Jag har testat det här med hathayoga, och det har gett mig en helt ny förståelse av vad det är att slappna av på riktigt. Genom sådan yoga så kan man ju få kroppen att slappna av ordentligt genom att man har full kontroll på alla lemmar och alla muskler. Hathayoga är en gammal yoga form som har funnit länge, och som är relativt enkel att lära sig.